Diet? ada aturannya!
Haiii ^^ saya akan membahas tentang "DIET" . Hiyaaa! karena saya pernah diet dan turun drastis,hahaha.
Diet itu ada aturannya.Bukan berarti kita tidak boleh makan seharian.Boleh,asalkan harus ada waktunya dan harus menjaga pola makan yang sehat serta di imbangi dengan olahraga yang rutin.So,jam 6 pagi usahan tidak makan,tetapi sarapan dengan roti isi dan minum susu.Setelah itu olahraga hingga jam 07.30.Ketika jam makan siang atau jam 13.00,makanlah secukupnya.Sebisa mungkin sayur harus ada lebih banyak di bandingkan nasi,minum dengan jus mangga.Karena,buah mangga banyak mengandung serat sehingga,memperlancar pencernaan untuk proses pembuangan kotoran dari tubuh.Ketika menjelang sore,usahakan tidak makan nasi,tetapi makanlah buah-buahan.Dan pada saat pk.18.00 makan secukupnya dan minum jus pepaya.Batas makan malam hingga pk.19.00.Dan jika pada saat itu anda masih merasa lapar,makanlah buah yang berserat.Seperti mangga,bengkoang,dan lain sebagainya.Atau juga bisa dibuat salad buah,tetapi tidak terlalu banyak keju dan mayo,atau juga bisa salad sayur.
Buah yang di makan untuk diet pun juga harus sesuai :
1.Alpukat,alpukat sering sekali di sebut sebagai buah yang menggemukkan.Padahal yang membuat gemuk adalah saat alpukat di campur dengan coklat cair atau di tambah dengan gula.Buah alpukat ini baik di konsumsi,tetapi tidak dengan gula.
2.Bengkoang,bengkoang baik untuk di konsumsi dengan cara di jus ataupun di makan biasa,karena buah ini memperlancar pencernaan dan mengandung serat seperti buah mangga,dan pepaya.
Dan,jika anda sering membuat jus buah,lalu ampasnya di buang,usahakan lain kali jangan di buang ampasnya.Karena,pada ampas buah ini terdapat serat dan vitamin C.Hal ini bermanfaat bagi tubuh.
Jus yang baik tidak di tambahkan dengan pemanis seperti gula dan susu.Karena vitamin yang terdapat pada jus tersebut akan hilang.Dan jika tidak segera di minum juga akan hilang vitaminnya.Karena,di rusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita.Atau,jika tidak bisa di minum langsung,dapat di simpan di dalam kulkas,sedingin mungkin,kemudian di simpan di dalam aluminium yang tertutup rapat.Kondisi dingin dan perlindungan dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada pada jus selama 4 jam.
Oh iya,jus itu tidak selalu buah loh...lebih baik jika sayur di konsumsi dengan cara di jus.
Seperti contoh jus sayur bayam,kebanyakan jika sayur di konsumsi dengan cara di jus,rasanya memang pahit.Tetapi rasa pahit ini bisa di atasi dengan cara mengkombinasikan dengan buah,seperti buah apel.
Diet itu ada aturannya.Bukan berarti kita tidak boleh makan seharian.Boleh,asalkan harus ada waktunya dan harus menjaga pola makan yang sehat serta di imbangi dengan olahraga yang rutin.So,jam 6 pagi usahan tidak makan,tetapi sarapan dengan roti isi dan minum susu.Setelah itu olahraga hingga jam 07.30.Ketika jam makan siang atau jam 13.00,makanlah secukupnya.Sebisa mungkin sayur harus ada lebih banyak di bandingkan nasi,minum dengan jus mangga.Karena,buah mangga banyak mengandung serat sehingga,memperlancar pencernaan untuk proses pembuangan kotoran dari tubuh.Ketika menjelang sore,usahakan tidak makan nasi,tetapi makanlah buah-buahan.Dan pada saat pk.18.00 makan secukupnya dan minum jus pepaya.Batas makan malam hingga pk.19.00.Dan jika pada saat itu anda masih merasa lapar,makanlah buah yang berserat.Seperti mangga,bengkoang,dan lain sebagainya.Atau juga bisa dibuat salad buah,tetapi tidak terlalu banyak keju dan mayo,atau juga bisa salad sayur.
Buah yang di makan untuk diet pun juga harus sesuai :
1.Alpukat,alpukat sering sekali di sebut sebagai buah yang menggemukkan.Padahal yang membuat gemuk adalah saat alpukat di campur dengan coklat cair atau di tambah dengan gula.Buah alpukat ini baik di konsumsi,tetapi tidak dengan gula.
2.Bengkoang,bengkoang baik untuk di konsumsi dengan cara di jus ataupun di makan biasa,karena buah ini memperlancar pencernaan dan mengandung serat seperti buah mangga,dan pepaya.
Dan,jika anda sering membuat jus buah,lalu ampasnya di buang,usahakan lain kali jangan di buang ampasnya.Karena,pada ampas buah ini terdapat serat dan vitamin C.Hal ini bermanfaat bagi tubuh.
Jus yang baik tidak di tambahkan dengan pemanis seperti gula dan susu.Karena vitamin yang terdapat pada jus tersebut akan hilang.Dan jika tidak segera di minum juga akan hilang vitaminnya.Karena,di rusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita.Atau,jika tidak bisa di minum langsung,dapat di simpan di dalam kulkas,sedingin mungkin,kemudian di simpan di dalam aluminium yang tertutup rapat.Kondisi dingin dan perlindungan dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada pada jus selama 4 jam.
Oh iya,jus itu tidak selalu buah loh...lebih baik jika sayur di konsumsi dengan cara di jus.
Seperti contoh jus sayur bayam,kebanyakan jika sayur di konsumsi dengan cara di jus,rasanya memang pahit.Tetapi rasa pahit ini bisa di atasi dengan cara mengkombinasikan dengan buah,seperti buah apel.
Semoga bermanfaat =)
